
“我好难过”“我好伤心”“我emo了”“好想哭”“活着真没意思”
互联网 2023-07-08 01:40:41
“我好难过”
(资料图片)
“我好伤心”
“我emo了”
“好想哭”
“活着真没意思”
......
人人都有喜怒哀乐,都会经历情绪的高低起伏,以上这些话语我们可能或多或少听到过、表达过,但是出现抑郁情绪并不意味着一定患上了抑郁症。此外,直接表达的抑郁情绪尚较易识别,然而,这些表现往往只是冰山一角,许多情况下,抑郁症的表达可能是无声的,甚至戴着微笑的面具。抑郁症作为一种越来越多见且可造成严重后果的精神心理疾病,早期识别和诊断对患者、家庭和社会具有重大意义。
根据国际公认的抑郁症诊断标准
典型的抑郁症状包括以下几点:
1、持续的没有缘由的不开心或悲伤情绪
人们遇到重大挫折或打击时,容易产生不开心或悲伤的情绪,这是一种正常的情绪反应。短暂的、有缘由的抑郁情绪通常不会导致抑郁症,而持续的没有缘由的抑郁情绪则需要警惕,尤其当这种情绪持续超过两周时,很有可能是抑郁症的表现。
2、对从前的爱好不感兴趣或从中感受不到快乐
快感缺失是抑郁症常见的主要症状之一。部分抑郁症患者的悲伤体验并不突出,但表现出对各种事情不感兴趣,在从事自己从前喜欢的活动时,也感受不到从前的乐趣,甚至出现没有动力去做任何事情,只想躺着玩手机的情况。
3、时常感到莫名的疲乏
你是否有过这种体验:有时明明什么事情也没做,但整个人感到异常劳累、浑身无力。偶尔出现这样的情况可能与精神压力大、休息不足有关,但如果频繁出现无缘无故的精力疲乏,则需要警惕是否患上抑郁症或其它躯体疾病导致了抑郁症状的产生。
4、注意力变得不集中
抑郁症患者受到负面情绪的干扰,常常在学习、工作甚至日常生活中出现注意力无法集中的情况。
5、改变的饮食习惯
古人形容抑郁情绪时常用到“茶饭不思”,非常形象地表现了抑郁症患者的食欲下降症状。事实上,抑郁症患者的饮食习惯改变还包括食欲增加,部分患者会通过进食宣泄情绪,导致暴饮暴食。
6、改变的睡眠习惯
反复失眠、睡不着觉往往是抑郁症的常见表现,尤其早醒更是抑郁症的特征。如果反复出现按平常的睡觉时间躺下后,半小时仍无法入睡,或夜间多梦、频频梦醒,或早晨醒得比平常设定的闹钟还早一小时以上,醒后无法再次入睡。此外,白天感到困倦、嗜睡,睡眠时间明显延长,也需关注是否患上睡眠障碍或抑郁症。
7、变得不自信
抑郁症患者常常出现负性认知,尤其是对自己的评价下降,认为自己一无是处、没有价值。当一个原本自信的人突然变得不再自信,需要关注是否已经存在抑郁症的情况。
8、无故责怪自己或过度的罪恶感
抑郁症患者看到身边的亲人朋友为自己而苦恼时,往往容易出现过度自责、怪罪自己拖累他人,有时甚至无缘无故地责怪自己或认为自己有罪,而这种想法往往又会导致抑郁情绪。
9、频繁表达悲观消极的想法
当“觉得活着没意思”、“不如死了算了”等悲观、消极的想法被直接表达出来时,人们往往能很快意识到抑郁症的可能性,但同时,我们还需警惕这种想法的隐性表达,如:每每遇到困难就认为希望渺茫、前途无望,对未来不抱有任何美好的期待等。
10、出现伤害自己的行为或交代后事
严重的抑郁症患者可出现自伤、自杀的想法及行为,当一个人近期身体上频繁出现不明原因的伤痕时(如:腕部和手臂的划伤,通常分布在服装掩盖部位的烫伤等),需高度怀疑是否存在伤害自己的情况;经常在窗户边或天台向外张望甚至坐在窗沿,需警惕有无跳楼的意图;不必要地购买农药、毒药或囤积安眠药、危险药品,需警惕服毒/服药自杀的企图;此外,一些抑郁症患者在执行自杀计划前,会向身边的朋友家人交代后事或写下遗书。以上情况一旦发现,需立即引起重视,及时干预。
还有一些不典型的抑郁症状
也需要被关注:
1、无法解释的身体不适,如:头痛、背痛、四肢灌铅感等;
2、烦躁、易怒、敏感,不愿上学或在校表现不好,在儿童、青少年抑郁症中尤其常见;
3、变得不愿社交,拒绝外出;
4、记忆力下降,常与注意力不集中相关,在老年人群中尤其需要注意区分是抑郁症表现,还是单纯的衰老表现,后者往往不存在明显的情绪改变;
5、部分老年抑郁症患者可出现虚无妄想,即坚信身体某些脏器或整个自身,甚至自己周围的部分或整个世界均不复存在。
当我们察觉到自己或身边的人出现了上述表现时,不必惊慌,亦无需害怕,只要及时求助于专业的精神心理科医师,接受规范的抑郁症诊断与治疗措施,阴霾终将散去,阳光常在心间。
文 | 精神医学科吴佳馨 陆峥
编辑 | 赵思思 王北墨
校审 | 谢壮丽
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