高温来袭 防暑降温这样做 天天微速讯

健康中国   2023-06-26 08:05:00

近日来,北京、天津、河北、山东等多地遭遇高温天气。当夏季出现高温时,大家应积极采取防护措施,以防中暑。

一般人群防护措施建议

保持室内环境凉爽


(相关资料图)

减少室外高温暴露

减少外出。尽量避免室外体力活动和户外运动;若需外出活动,尽量避免高温时段外出。

注意防晒。外出穿轻便、宽松、浅色的衣服,并使用防晒用品。

在阴凉处活动。尽量避免高温环境与太阳直射,宜在阴凉处活动。

减少体力消耗。高温天气如需外出,应减少剧烈活动并注意及时休息,避免过度的体力消耗。

关注身体健康

准备防暑降温药品。将防暑降温药品妥善储存,身体不适时服用(以药品说明为准);若患有慢性基础性疾病或长期服用多种药物,应咨询医生。

注意调节饮食。及时饮水,避免饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品;少食多餐,饮食要清淡易消化。

关注体温变化。体温异常时可使用冷水、冰袋等降温用品,对皮肤、衣服或颈后进行物理降温,条件允许时沐浴、冲凉。

关注不适症状。外出随身携带解暑药品,一旦出现中暑,可用所带药品缓解症状。若出现头晕、头痛、乏力、口渴、多汗等中暑先兆症状,应及时寻求帮助,尽快转移到阴凉处休息,补充水分;若不适症状持续存在,应及时就医。

症状严重即刻就医。若出现皮肤灼热、意识模糊、言语不清、谵妄等症状,应及时就医或呼叫救护车,同时在阴凉处休息,将降温用品放在颈部、腋窝和腹股沟进行降温。

重点人群防护措施建议

重点人群在做好一般人群防护措施的基础上,还需要根据下述措施建议加强自身健康防护。

敏感人群

慢性基础性疾病患者

及时补充水分。主动、多次、适量饮水,不要感觉口渴才喝水;若因疾病限制饮水量或者需要服用利尿剂,及时询问医生合理的饮水量。

减少运动。不进行剧烈活动,使身体得到充分休息;若必须锻炼,尽可能安排在一天中较凉爽的时间。

适当补充电解质。通过餐食和饮品适量补充身体流失的电解质;若正在进行低盐饮食,应咨询医生。

保持联系。与家人和邻里保持联系,及时获取他人的帮助与照顾。

户外作业人员

补充水分及电解质。在中等强度作业活动中,应每15至20分钟喝1杯水(200~300ml);及时摄入含盐和矿物质的餐食和饮品,补充身体流失的电解质。

保持凉爽。宜穿着反光衣服和放置冰袋的冷却背心等;及时更换被汗水浸湿的衣物。

合理安排户外作业时间。户外作业人员应定时休息;可在高温时段采取轮班制度,尽可能增加作业人员休息时间与频率。

预防职业性中暑。减轻劳动强度,放慢劳动速度,若出现中暑先兆症状时,应立即移至阴凉处休息;病情严重者应及时就医。

定期健康体检。严禁患有慢性肾病、未控制的高血压、未控制的甲状腺功能亢进症、未控制的糖尿病、全身瘀痕面积≥20%、癫痛等人员从事高温作业。

相关资讯

知识 方法如下: 1、登陆实名认证页面,若用户没有填写实名信息、实名信息显示为不满18周岁的用户、或公安验证失败,将被判定为未成年人,对应帐号会被纳入防沉迷,而该些帐号下的游戏人物只能登录1个,游戏角色累计在线3小时内为健康,收益正常。累计在线超3小时为疲劳,收益减半。累计在线超5小时为不健康,收益降为0。若累计下线时间满5小时,则变为健康游戏时间。 2、当实名信息显示为已满18周岁的,判定为成年人,通过验证,不纳入防沉迷系统。玩家帐号的实名信息一经填写即永久有效,不得随意修改,若有特殊的情况可以

方法如下:1、登陆实名认证页面,若用户没有填写实名信息、实名信息显示为不满18周岁的用户、或公安验证失败,将被判定为未成年人,对应帐

2022-12-05
最新资讯